在所有水果中，很难确定哪一种是绝对最有营养的，因为不同水果在营养成分方面有各自的优势。每种水果都提供了独特的维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维，对健康都有益。以下是一些常见水果以及它们的营养优势：

蓝莓： 蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果之一，富含维生素C和维生素K，对心血管健康和认知功能有益。

草莓： 草莓含有大量维生素C和抗氧化剂，有助于免疫系统和皮肤健康。

猕猴桃： 猕猴桃是维生素C的绝佳来源，还提供了维生素K、维生素E、叶酸和纤维，有助于免疫系统和消化健康。

柠檬： 柠檬富含维生素C，是一种碱性水果，有助于平衡体内酸碱度。

橙子： 橙子也是维生素C的优质来源，同时提供维生素A、叶酸和钾。

香蕉： 香蕉富含钾，有助于维持正常血压和心脏健康。它们还提供了维生素B6和纤维。

苹果： 苹果是纤维的良好来源，有助于消化健康。它们还含有维生素C、维生素A和多种抗氧化剂。

石榴： 石榴是一种抗氧化剂含量非常高的水果，富含维生素C、维生素K和抗氧化多酚，有助于心脏健康。

木瓜： 木瓜含有维生素C、维生素A、叶酸和酶“木瓜蛋白酶”，有助于消化和免疫系统。

柿子： 柿子提供了维生素A、维生素C、维生素K和膳食纤维，对眼睛、骨骼和消化健康有益。

总之，最有营养的水果取决于您的特定营养需求和口味偏好。最佳做法是在饮食中多样化水果的摄入，以确保获得各种营养素的益处。不同水果之间的综合摄入对于维护整体健康非常重要。此外，还要关注每种水果的季节性供应，以享受当季最新鲜和最有营养的水果。